手臂减肥有效方法瑜伽美臂攻略(2)_臀部减肥有效方法

女物小编为大家推荐瑜伽美臂攻略。犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起，也形如猫伸展式中猫抬腿动作。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。

2.蝗虫式

有效达到消除腰部、背部及臀部赘肉的效果，并且能强化腰部后侧肌肉，让腰臀线条更凹凸有致。

①俯卧，双腿并拢，掌心向下贴于体侧，下巴贴地。

②慢慢抬高右腿向上，曲左膝，左脚心抵住右膝盖，髋部摆正，呼吸5~ 10次。然后换另一条腿再做一次。

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