【图】9步秋季瘦手臂减肥动作 快速瘦手臂,教你瘦手臂的快方法

2011/8/16 14:55:53 作者:随风 来源:女物美体网
9步秋季瘦手臂减肥动作 快速瘦手臂,女物美体网教你瘦手臂的最快方法&秋季减肥正当时,瘦手臂当然也是必需的。

【图】9步秋季瘦手臂减肥动作 快速瘦手臂,教你瘦手臂的最快方法

  秋季减肥正当时,瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服,你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼,瘦手臂也是有诀窍的,让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。

  打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你,就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。

  练习顺序

  起始姿势:单手臂展开呈翅膀状

  你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫

  燃脂目标:肩膀,背部肌肉

  双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。

  左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上

  右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。

  连续做12次,然后换方向练习。

12345下一页