手臂减肥有效方法瑜伽美臂攻略(3)_臀部减肥有效方法

女物小编为大家推荐瑜伽美臂攻略。犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起，也形如猫伸展式中猫抬腿动作。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。

3.桥式

增加臀部弹力，收紧臀肌，使其抽耸而形美，畅通下半身血行，加强肾、肺的活动，抵抗力增强，强壮生殖系统和肠的机能。

①仰卧，双手掌心向下贴于体侧。

②弯曲双膝，脚后跟至大腿臀部。

③吸气，慢慢抬高臀部向上，背部向上拱起，呼吸5~10次。

④双手十指交叉握拳，利用双肩支撑，伸直向双脚方向，然后还原放松。

女物网（ www.nvwu.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

手臂减肥有效方法 瑜伽美臂攻略