跑步减肥计划 这几点是必不可少的

来源:站酷作者:Maridav

有氧运动是减肥的不错选择，跑步是个有氧运动，可以有效的达到减肥效果。但是他们却不知道跑步减肥也是有学问的，如果没有有效的跑步，减肥的效果也是不明显的，那只会让你白跑了，每个人都希望自己的努力有点好成果，那么，就要注意啦，跑步减肥也是有技巧的，以下几点就是跑步减肥计划的小妙招。

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先进行力量训练再跑步。我们人体消耗能量是先消耗糖原的，直到糖原消耗完在消耗脂肪的，所以，我们得先进行力量训练，可以快速的消耗大量的糖原，然后再进行有氧运动，也就是跑步。而且力量训练也能够达到健身的效果。

不要选择能量高的饮料。我们一般都会在跑步结束时喝一些饮料，来补充体内流失的水分和能量，但是如果你选择的是含有高能量的饮料，比如葡萄糖饮料，那么，你之前的努力都会白费了，可以选择一些电解质饮料，能量较低的。

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正确的跑步。在跑步时不要求快，但要求能消耗体内的热量，快速跑容易耗氧，可能会进行无氧运动，只有有氧运动才能消耗脂肪，可以选择长时间的慢跑，慢慢消耗掉热量。跑步的姿势也要正确，防止损伤，这样就白跑了。

晨跑。经过一晚上，体内的糖原都快消耗完了，这时晨跑是个不错的选择，但是切记早餐不能吃太多，适当的进食就好，还要补充足够的水分。

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