【图】把握练瑜伽优年龄 畅享健康人生

近年来，大大小小的瑜伽馆开始充斥人们的视野，究其原因，便是瑜伽对女性身心健康带来的巨大功效。甚至许多妇科医生，也建议女性多做瑜伽，以保持身体柔韧性，增强身体活力。那么，到底哪些人需要练习瑜伽？什么年龄又是合适的呢？

事实上，来瑜伽馆练习瑜伽的人，各个年龄层都有，尤其以30岁到40岁的女性居多。一方面这些人有一定的经济基础，另一方面身体随着年龄的增长，身体的许多机能确实出现了下滑的趋势。其实，只要你想开始运动，无论什么年龄开始，都是极好的。

瑜伽属于慢运动，既可以增强身体韧性，亦是缓解心理压力，调节心理健康的好方式。但是，虽然没有年龄限制，我们在练习瑜伽时，还是要注意方式方法。

首先，任何运动都要避开用餐时间，瑜伽这项运动甚至要求空腹，建议在饭后三到四小时，也就是肠胃内的食物消化干净的时候再练习，防止食物流入喉管，导致呛住。

其次，练习瑜伽要循序渐进，不要操之过急。从简单的动作开始练习，等身体柔韧度更强时，在考虑增加难度。

再次，我们可以选择固定的时间来练习，是身体形成固有的习惯，时刻提醒你到了锻炼的时间，早上更适合练习体位，下午更适合拉伸，如果晚上能配合冥想，就愈加完美了。

瑜伽之所以长盛不衰，其益处和成功已然被公认。如果你想要开始运动，又怕身体负荷过重，不妨选择舒缓又娴静的瑜伽开始，只要坚持一段时间，身体上的通透和舒适，相信很快会令你着迷。

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