【图】从零开始练瑜伽图解 打造美好身材

练瑜伽，必须先了解瑜伽到底是一种怎样的运动，而练习瑜伽的目的是什么，好处又在哪里，怎样练习瑜伽才能达到好的状态呢？这都是我们需要学习的。

练习瑜伽合适的时间是清晨或傍晚，清晨可以比较有仪式感，表示新的一天开始了，让整个人的精神达到饱和的状态，而傍晚是一天即将结束的时候，消除一天的疲惫，也可以让身体减轻压力，舒适无比。

应该选择干净通风，平整地面或折叠的毯子上练习，切勿吵杂，影响心境，避免不必要的干扰。

在练习瑜伽之前应该清理肠胃，使其得到充舒展空间。如果饿不得肚子的人可以先喝杯咖啡垫垫胃，暖暖身体。

瑜伽有一个好处就是可以排出身体的浊气，出汗的瞬间也可以达到净化的效果，练习瑜伽期间，可以间断性洗澡，一来，可以洗净身体，防止汗液黏连，二来，可以唤醒身体，更有活力。

瑜伽中的任何一种体态都应该闭嘴用鼻子呼吸，女性习惯了用胸式呼吸，学会用腹式呼吸不仅可以起到收腹收腰的作用，也可以让大脑得到充分的放松。

练习瑜伽时，不止身体要参与其中，大脑也要跟着节奏主动练习。

练习瑜伽是锻炼身体，修养身心一种很好的运动，不可盲目跟风，毫无章法地练习会导致身体不适。应当听从专业人员建议，一步一个脚印学习，长期坚持才能得到很好的效果。

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