【图】了解健康节食减肥法  为你打造出曼妙身姿

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现如今，节食减肥是现下很多美眉选择的减肥方法之一，但似乎很少人可以在节食的道路上玩得一帆风顺，有的人在饿得饥肠辘辘的时候，虽然是瘦下来了，但如果往后没有注意的话，便会很容易被打回原形。有的人选择少吃，却还是难以达到原本期望的瘦身目标。其实，节食减肥的技巧掌握得好的话，想要拥有好身材是不难的。所以，下面为大家一一解析。

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1、避免暴饮暴食

当我们身体发出“饥饿信号”的时候，如果你没有满足它，它便会发出更加强烈的信号，让你逐渐产生一种暴饮暴食的冲动。尤其是平常一日三餐，正确的吃好三餐可以让你身体拥有健康的肌肉以及良好的饥饿感，从而有效的避免暴饮暴食。建议在烹饪的时候要尽量选择蒸或者煮的，少吃油炸和闷烧类的食物，少盐少油少辛辣是较好的。

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2、晚上的吃法

想要保持体形或者是拥有凹凸有致的身材在吃的方面必须要谨慎。大部分的上班族早餐都是比较单一的，不少面包就是白粥，顶多只能保持身体不会饥饿，但营养是不高的。而午餐，有的人则是叫外卖，营养和健康都难以保证。

所以，晚餐是较为关键的，不可多吃但要注意营养的均衡，蔬菜类和水果类可以多吃，同时搭配小米粥或者是燕麦粥，可以减轻肠胃的负担，促进消化和吸收。另外，建议妹子们平常有空还是要多运动，这样减肥效果会更加显著，而且有经常运动的话，发胖是很难的。

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