【图】燕麦片减肥方法 两款食谱轻松打造苗条身材

燕麦是很健康的粗粮，也是很多家庭早餐必吃的，它含有各种各样的高氨基酸，对人体是很有用的。可以降低我们的血压、血脂。它可以有效地预防危及生命的心血管疾病和脑血管疾病。反正对于现在这些富贵病的预防效果是很好的。

所以大家不要低估了燕麦，如果你经常吃燕麦，它会让我们的身体更加健康有。首先，燕麦粥对大便很好，有些老年人大便很干，经常便秘，这可能引起脑血管意外，长期食用燕麦可以很好解决问题。

老实说，燕麦片的热量是属于比较高的，，那为什么可以减肥呢?这与燕麦本身的特性是不可分割的。作为一种谷物，燕麦含有多种的纤维，可以帮助消化系统加强消化，这对减肥很有帮助。与此同时，燕麦有强烈的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。

第一个方法是燕麦煮粥。如果你买的是经过加工的燕麦片，把开水直接倒进去冲击就可以了。如果是没有经过加工的燕麦，需要和我们平时煮白粥一样煮。这样的燕麦片对减肥有明显的效果，但是很难吃，所以我们可以试试下面的方法。

第二种是牛奶和燕麦一起煮。将大约120毫升的水倒入锅中，倒入一大汤匙的燕麦煮半个小时。然后加入鸡蛋混合，再加入一点糖。然后根据你的个人口味倒入一定量的牛奶。如果天气很热，你可以选择冷冻的牛奶，这样吃起来很舒服的。

在用燕麦减肥的同时，你也应该控制你的饮食，同时保持一定的运动量。记住不要吃太多的东西。你可以每天早上吃燕麦粥，水果或鸡蛋，吃一顿清淡的晚餐。希望网友能快速地瘦下来。

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