【图】健康节食减肥法有效吗 关键在于饮食习惯

所谓的健康节食减肥法并不是说单纯的不吃东西或者像有的人那样，不吃米饭，只吃菜，而是说选择一些低热量、低脂肪、高钙、高纤维的食物，还有严格控制自己的吃东西的时间。

例如早餐一定要吃，但是要避免一些垃圾食品，类似于油炸的，这类食物不仅会造成肥胖，还会影响身体健康，早操尽量要吃一些相对而言比较清淡的或者燕麦类的食物，不仅营养价值高，还有助于消化。

还有晚餐尽量吃八分饱左右，而且吃完要多走动走动，不要马上坐下，因为晚上人体的消化系统并没有白天那么好，容易将食物转化为脂肪，更为重要的是，晚上八点后尽量不要吃饭或者一些油炸类的垃圾食品，可以多吃一些水果。

根据网上网友们的说法，只是靠少吃东西来减肥作用不明显，还容易反弹，但是健康的饮食生活习惯减肥法却是真的有利于减肥瘦身，还不会伤害身体健康。

简单的节食减肥法不仅不能很好地达到减肥的效果，还容易伤及自身，有不少人因为节食减肥过度而患上厌食症，变美不成，反倒成了骷髅人。

很多人理解中的节食就是少吃东西甚至是不吃，哪怕是饿了也忍着，时间一久，胃就会缩小，接下来见到曾经喜欢的东西也会毫无兴趣，一点想吃东西的欲望也没有，身体缺少营养就会便虚弱，更别说生成脂肪，一个个骷髅人就这么形成了，毫无美感，只会让人觉得可怕而已。

健康的节食减肥法加上足够的运动量，想减肥不是件难事。都说要管住嘴迈开腿，意思就是说不要随心所欲的吃，要有所控制，尤其是看到大多数人都喜欢的烧烤、膨化食品、油炸食品这些色香味俱全，但对身体健康有害的食物时，别一味的两眼放光、口水直流，而是要提醒自己：我正在减肥，要忍住，别冲动。

平日里多吃些蔬菜水果、燕麦类等高钙、高纤维的健康食物，有利于清理肠道。除了吃，要时刻记住迈开腿，跑步也好，健身也好，要时常让自己流汗，不仅是将身体内的毒素排出来，而有助于塑造线条优美的身形。嘴和腿同步努力，不怕减肥不成功。

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