【图】快速节食减肥法会反弹吗 三大妙招让你健康瘦身

相信许多在减肥道路上奋斗的女生们，都想着怎么样快速减肥，又不想运动又想减肥。于是就选择了节食减肥，确实减肥是有瘦身的效果。但是节食减肥会不会反弹呢？就让小编来告诉大家吧。其实节食减肥法是很容易反弹的，因为当你克制自己突然间不吃东西的时候，到了控制不住的时候就会比之前吃的更多，甚至还会越来越胖，节食减肥是有风险的。

既然节食减肥那么容易反弹而且效果不是很明显，那么要怎么健康瘦身呢？我们一起来看看吧。首先第一种方法是均衡饮食，不依靠节食，但是我们可以减少高脂肪高能量食物的摄入，多吃蔬菜水果，也可以吃减肥餐，例如，早餐：牛奶，鸡蛋。午饭：水煮饺子，西蓝花。晚饭：酸奶麦片。不但保持人体所需营养，而且热量又低。是不是很有效果呢？

第二种方法是少吃大分量的食物，可以一顿吃很少，但是吃很多顿，这样看起来有饱腹感，但其实吃的不多哦。可以一天吃四五顿这样子，但是晚上八点过后尽量不要吃东西哦，因为晚上人体的胃蠕动的比较慢，晚上吃太多就会很难消化然后转化为脂肪的哦，一定要记住。

第三种方法是结合运动，减肥是不可以偷懒的，单单靠节食减肥是没有效果的。怕运动的女生们可以在饭后多出去散散步，同样也能达到效果的哦。记得不要节食减肥，一定要搭配均衡的饮食跟适当运动哦。

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