【图】健康节食减肥法 科学的方式很重要

节食一直是不被推荐的减肥方式，节食是让自己少吃东西，用饥饿的方式让身体消耗存在体内的脂肪，这样可以在短时间里面看到瘦下去的效果。但是节食的时候由于我们吃进去的食物太少了，肠胃系统就会紊乱，容易的一些胃病或是肠道疾病。而在节食过程中，我们经常会感觉到饥饿，血糖会下降，长时间下去，容易使血糖失衡。

如果我们想要减肥成功，节食这一步虽然一直被人诟病，但是也是必须要进行的方法，因为管住嘴才能够减肥成功。这就需要我们知道健康的节食减肥法，健康的节食减肥法不是不吃东西，而是吃的少，吃的清淡，吃的健康。期间我们必须要保证不能够吃油炸、油腻、熏卤、烧烤等油脂多的食物，也要在减肥期间多多进行运动，靠运动代谢和少吃来达到效果。

减肥期间哪些食物属于有助于我们减肥的呢？绿色蔬菜、新鲜水果是优先选择的食材，其中包括比如：木耳、海带、青椒、蘑菇、豆芽、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些都是能够清脂，帮助我们铲除体内垃圾的健康食物，多吃这些食物，即使吃的多一些，也不会让我们发胖。

以上我们介绍了节食减肥，如何健康的节食减肥和减肥食物。对于胖人来说，减肥是一件任重道远的事情，吃东西要节制，要均衡的吃食物，不能够过多或是过少，同时要循序渐进的减食，从而帮助我们来减肥成功。

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