3.牛肉 肥牛可不赞成,但瘦牛肉是不错的选择。瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸,比较适合胖人和高血压病人适量食用。此外瘦牛肉还富含大量铁、锌等微量元素,对于肌肉合成非常有帮助。煎一份牛排满足自己吃肉的欲望吧~
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