【图】女生慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗 打造纤细美腿

2017/6/26 21:32:14 作者:YUl-jina 来源:女物美体网
有人认为慢跑锻炼强度不大,所以慢跑后的拉伸运动可以不做。这个观念是错误的,会造成腿部粗壮,所以腿部拉伸运动是必不可少的,那么慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗呢?

双腿分开站立,脚尖向前,双脚分开大约一个肩部宽的距离,双腿绷直,上身侧面下腰,双手尽量去接触脚面,然后再换另一侧,这个动作比较简单,适合绝大多数人们拉伸,而且动作安全,不会容易拉伤腿部肌肉。

压腿动作是最常见的腿部拉伸运动之一,前后左右四个方向的压腿动作,可以将腿部各个部位都锻炼到。不过很多人的压腿动作都不标准,一腿弯曲一腿伸直,上身挺直,双手放在弯曲的膝盖上,或是面向伸直的腿部,单手接触脚尖,脚尖向上拉伸。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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