【图】慢跑瘦腿小秘诀 快速让你七天甩掉大象腿

2017/4/13 14:27:14 作者:M6-suyue 来源:女物美体网
慢跑瘦腿
如果想在夏天的时候穿上美美的裙子,露出美美的大腿,那么从现在开始你就应该学着跑步并长期坚持下去了。慢跑该如何有效的瘦腿呢?且听小编慢慢为大家分析。

最近小编每天下班回去都会坚持到操场跑步,随着气温渐渐身高,多出去跑跑走走总是对身体好的,阳光那么好,空气那么新鲜,你干嘛还要把自己窝在家里呢?刚开始小编也只是抱着锻炼身体的心态去跑,但是经过几天的坚持之后开始爱上了慢。

慢跑时候我们要注意跑步的姿势和呼吸的节奏,很多人在跑步的时候姿势都特别难看,一点不像喜欢一个年轻人对运动的热爱,反而让人感觉是被体育老师逼着跑八百米的样子。因此在跑步的时候步子迈的要均匀,手臂尽量摆动,利用大腿的力量带动小腿,千万不要让你的小腿拖着全身走,这样腿很容易变粗。

姿势稍微不对都会影响瘦腿效果。其次保持呼吸节奏均匀,跑步时禁止讲话,脸看向正前方,收腹挺胸,大腿抬高,鼻子吸气,嘴巴呼气。刚看可能有点不习惯,但是只要你认真坚持几天马上就是习惯这样的跑步姿势,对于瘦腿也会由较为明显的效果。

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