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【图】肩倒立练习方法展示练习肩倒立的注意事项介绍

2017/6/18 23:28:01 作者：S-chenme… 来源:女物美体网

瑜伽是很多朋友经常练习的一项运动，瑜伽的种类和动作有很多，肩倒立是瑜伽动作中的一种，关于练习肩倒立的好处你都知道吗，肩倒立的好处有哪些，下面一起去看看吧！

练习肩倒立的注意事项

1、在练习肩倒立的时候，动作一定要规范、柔软，且需量力而行，以免使得脖颈部出现扭伤等问题。

2、对于女性而言，若正处于经期中则不适合练习肩倒立的体式，以免扰乱正常的经期症状。此外，对于患有高血压、心脏病的人群也不宜练习。

3、晚上睡觉前不适宜采取肩倒立的体式进行锻炼，尤其是易失眠的人群，以防使大脑处于兴奋状态而影响优质睡眠。

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【图】肩倒立练习方法展示 练习肩倒立的注意事项介绍