【图】实用晨跑注意事项介绍   让你的锻炼事半功倍

晨跑是指早起进行跑步锻炼的运动方式。很多人都有坚持晨跑的习惯，它有非常多的好处。长期坚持晨跑可以增强我们的体质，特别是体质比较弱的人。特别是当今社会，越来越多的年轻人身体长期存在亚健康问题。

每天长时间的工作和学习，总让我们感到身体疲惫，不知不觉中也出现了许多疾病。而晨跑有助于提高人体的免疫力，让我们放松身心、清醒头脑。尤其是上班族和学生党，早起晨跑一段时间，可以消除早起的疲惫，让我们一天拥有更好的精神状态。

虽然晨跑是一项很简单机械的运动，但是还是有许多的事项需要特别去注意。

1、时间。绝佳的晨跑时间并不是固定，应该要因季节的不同而有所调整。通常太阳刚刚露出脑袋的时候最为适宜。在寒冷的冬天，室外运动并不是越早越好。

冬天我们一般建议在九点钟左右太阳完全出来之后，再进行晨跑锻炼，这是因为日出前地面气温比较低，空气中的污染物质浓度比较高。所以，太早起来锻炼容易吸入过多的有害气体，反而对我们的健康造成伤害。

12下一页