【图】晨跑注意事项有哪些?    快速了解健康运动

中国人常说：一年之计在于春，一日之计在于晨。可见早晨对我们的一天有多么重要。早晨锻炼会使我们的一天变得充满活力，使我们能够保持好心情面对一天的忙碌生活。而且对于健身者或者减肥者来说，晨跑更是最好的运动方式。那么我们以为的很简单的晨跑需不需要注意什么呢？下面让小编来告诉你晨跑需要注意的几点。

1.运动量不需要大。晨跑主要的目的是让我们从一夜的睡眠中的身体机能运转起来，从而保持活力，如果我们一下子就做大运动量的运动，身体会吃不消而造成受伤或者不适。所以晨跑建议慢跑，或者快走15分钟都可以。

2.晨跑前禁忌吃东西。晨跑最好是空腹跑。因为吃过东西后再跑，会加快肠胃的蠕动，容易造成肚子痛。如果是血糖低者，可喝点白开水加点盐。

3.晨跑前的准备运动要做足。我们刚醒来，没有那么快地适应运动带给我们的负荷。所以我们需要通过准备运动使我们的身体各个方面活动起来。一般可以通过拉筋和原地踢腿。

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