【图】晨跑注意事项有哪些      到底有没有好处

晨跑前不宜吃早餐，饭后运动对肠胃不好。不过也不能空腹晨跑，可以喝一点白开水，蜂蜜水或者淡盐水再跑步。

为什么要喝点水再运动呢？因为身体经过一晚上的睡眠休息后，身体内的水分会大量流失，导致血液粘稠度变高，身体循环变慢。如果这种情况下直接运动，非常容易导致心脑血管疾病，特别是有高血压或者心脏病的人。因此，晨跑前喝点水能够避免这种情况发生。

晨跑前记得热身。早上刚起床，身体各部分都出处于一个僵硬的状态，直接运动很有可能会导致拉伤。因此，晨跑前一定要热身，拉伸一下身体各个部位的肌肉和环节，不仅可以预防拉伤，还可以提高晨跑质量。

晨跑的时长要适宜，以半小时到一个小时内为宜。晨跑时长过短，达不到运动目的。晨跑时长过长，消耗过多体力，会影响到一天的工作和生活。控制好晨跑频率，建议每周三至四次。正常情况下，建议每周进行三至四次晨跑就行了，太频繁有害无益，身体也需要进行休息。

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