【图】健身餐实用推荐  让您健身效果事半功倍

健身餐是有特定配置食物营养含量的餐食，有助于健身者的新陈代谢和运动后的机能恢复。以下几个健身餐简单又健康，让你轻松保持健身效果。

番茄牛尾汤：许多人喜欢吃牛肉，而牛尾富含丰富胶原蛋白。将番茄切十字丁，洋葱切成小块，把番茄加热，皮会受热脱落。热油炒洋葱和红萝卜，加胡椒和盐。再加入熬制的牛尾汤，把番茄皮撕掉，放过锅中焖熟即可食用。

燕麦鸡胸肉煎饼准备食材：青椒、熟燕麦、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜。把胡萝卜、青椒切丁，鸡胸肉切碎，再把所以食材放在一起，打入一个鸡蛋，充分搅拌所以食材，放入少许盐和油、孜然。在平底锅内加油，待锅热时，就可以煎煎饼了

番茄香菇蒸鸡胸：把一块鸡胸肉中间切开，但不切断，在鸡胸肉表面和切刀处撒上孜然和黑胡椒、盐。把香菇、洋葱、蒜、番茄切块，加盐搅拌。把鸡胸肉与配菜放入锡箔纸中，放锅加水蒸制20分钟即可。

12下一页