【图】健身操腹部减肥超级有效 大肚子变小肚腩就是这么简单

提起健身操减肥法，相信很多美眉并不会陌生。我们可以根据自身的需求选择不同的健身方式，来达到自己想要的效果。相信对于很多学生和上班族来说，腹部的赘肉是一大烦恼之一。不用担心，下面小编将介绍几种迅速、有效的腹部减肥操，跟紧步伐让我们一起来学习吧！

首先给大家介绍的是四点支撑：双腿跪在瑜伽垫上，手臂垂直的支撑在地面。身体与大腿形成90度，膝关节夹角也呈90度。这个动作看似非常简单，但做起来并不简单啊！值得我们注意的是在做这个动作时，要保持背部平直，收紧腹部，使我们的腹部感觉得到收缩紧绷感！

其次要介绍的就是剪刀退：腰部贴紧地面，臀部要离开地面。双腿来回滑动，像起自行车那样。记得退下落到45度即可，防止出现踢腿动作。

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