【图】女生瘦大腿肌肉的快方法  8招轻松搞定大象腿

6、跳绳

　　有研究证实，不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会，不过休息的时间不可以太长，不然会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。

7、下蹲

　　下蹲对于瘦腿也非常不错，下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉，对于梨形身材的MM更需要多练习下蹲。练习下蹲时还能看看电视或看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更轻松，也可以充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有很高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

8、干洗腿

　　用两只手抱着一侧大腿，接着再用力从大腿根部慢慢向下按摩，直到按摩到脚腕部，接着再从下往上按摩，依据原路返回，这样来回按摩10几遍，每次的时间持续上20分钟左右就好，这样不仅可以达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

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