【图】减肥瑜伽瘦腿练习 4个动作练就细腿

腿几乎占了人体的一般，往往也是最吸引人的一部分，怎样练就一双修长的细腿是每个MM都很关注的问题。爱美女性网小编今天推荐大家练习这套瘦腿减肥瑜伽，每天坚持做，10天就可消除脂肪，拥有美丽、修长的玉腿。

1、盘坐摆肩式

①坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，伸直背部，双臂举起置于头部后方，挺起胸部，打开肩膀。

②保持背部伸直，头部偏向左侧，尽量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。

2、下狗式变式

跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

3、桥式

仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。

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