【图】减肥瑜伽瘦腿练习 4个动作练就细腿

2017/3/25 12:42:59 作者:CYL16-ye… 来源:女物美体网
腿几乎占了人体的一般,往往也是最吸引人的一部分,怎样练就一双修长的细腿是每个MM都很关注的问题。爱美女性网小编今天推荐大家练习这套瘦腿减肥瑜伽...

腿几乎占了人体的一般,往往也是最吸引人的一部分,怎样练就一双修长的细腿是每个MM都很关注的问题。爱美女性网小编今天推荐大家练习这套瘦腿减肥瑜伽,每天坚持做,10天就可消除脂肪,拥有美丽、修长的玉腿。

1、盘坐摆肩式

①坐姿,双腿盘放,左脚置于右大腿根部,右脚置于左大腿根部,伸直背部,双臂举起置于头部后方,挺起胸部,打开肩膀。

②保持背部伸直,头部偏向左侧,尽量使左肘靠近地板,右手肘指向天花板,挺起胸部。

2、下狗式变式

跪姿,双脚并拢,膝盖微分开一段距离,小腿面紧贴地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂伸直置于身体前方,手掌着地。

3、桥式

仰卧,背部着地,双臂打开,双手拖住头部后方,慢慢抬起臀部离地,绷直大腿面,脚跟离地,脚尖踮起,收腹做自然呼吸。

123下一页