【图】2周瘦身8斤，必胜13个健身动作
2010/12/17 17:06:20 作者：随风 来源:女物美体网
直到上身与大腿之间夹角成120°为止，然后将身体重心放地，同时手臂弯曲。直到不能再低为止，保持姿势2秒钟，然后放低肩部，同时将髋骨尽可能向上提。注意做这个动作的时候双脚一定要蹬稳，手臂向上推的时候不要用力过猛。然后左腿向后弯曲，左脚跟用力踢向臀部。然后双腿交叉跳跃，同时手臂配合前后摆动。
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已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量，让2周减4公斤不再是难题。
单一地进行有氧或者力量练习，身体会很快适应运动强度的负担，容易造成运动效果不明显、提前进入健身瓶颈阶段。想提高运动效果、击碎最后一块脂肪，你可以适当改变锻炼方式，在每天下班或者外出购物的路上，进行13个简单、方便的台阶练习，不仅可以促进新陈代谢，通过与正在进行的健身计划的配合练习，还可以加速燃烧脂肪，大大提高健身效果、快速告别健身瓶颈。
这套简单、实用的组合方案每次只需要练习20分钟。不管是上、下班的路上还是傍晚散步，只要在有台阶的地方，你就可以随时随地练几下。另外，完成一个动作之后在先休息1-2分钟，直到脉搏恢复正常，再继续下一个动作的练习。
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