【图】2周瘦身8斤,必胜13个健身动作

2010/12/17 17:06:20 作者:随风 来源:女物美体网
直到上身与大腿之间夹角成120°为止,然后将身体重心放地,同时手臂弯曲。直到不能再低为止,保持姿势2秒钟,然后放低肩部,同时将髋骨尽可能向上提。注意做这个动作的时候双脚一定要蹬稳,手臂向上推的时候不要用力过猛。然后左腿向后弯曲,左脚跟用力踢向臀部。然后双腿交叉跳跃,同时手臂配合前后摆动。

  4.屈腿练习

  练习部位:小腿、臀部、三头肌

  站在一级台阶上,上身挺直,双手撑在腰际。将身体中心转移到右腿上,然后左腿向后弯曲,左脚跟用力踢向臀部。

  运动量:每条腿完成20-30次。

上一页12345 ... 下一页 下5页