【图】营养早餐食谱 心情舒畅每一天

2017/3/24 9:32:13 作者:J-linqiu… 来源:女物美体网
早餐食谱
早餐是我们一天中最为重要的一餐。但是现在很多朋友总是因为赖床而来不及吃早餐。其实只要我们合理搭配早餐,一样能吃上营养丰富的早餐。那么什么样的早餐才是丰富的呢。

朋友们在吃早餐前应先喝一杯水进行补水。至于早餐的搭配要根据不同年龄进行划分。第一种食谱:我们可以用酸奶、包子搭配蔬菜。酸奶含有丰富的乳酸菌,所以不可以空腹喝酸奶;包子可以选用蔬菜馅。但是喜欢肉馅的朋友可以再搭配蔬菜补充体内的维生素。第二种是八宝粥。八宝粥含有丰富的食材,对于我们体内的所缺物质起到了很好的补充,况且这种早餐可以起到养颜美容的功效。第三种是降血糖的牛奶麦片。这种麦片尤为适合患有心脑血管以及血糖高的患者。当然,鸡蛋也是适合当早餐的食物。担心摄取过多胆固醇的朋友,一周吃三个鸡蛋就可以了。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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