【图】营养早餐食谱 心情舒畅每一天

早餐是我们起床后的第一餐，也是我们一天中最重要的一餐。通常我们第一天起床时，体内的食物已经消化完全，为了给我们体内补充适宜的能量，我们第一餐需要补充得练为丰盛，这样也使得我们早上精神抖擞，开始活力充沛的一天。但是不吃早餐对我们身体有着许多危害，长期这样还会出现头晕，乏力，肠胃不适等症状，严重的朋友还会出现胃病等。

其实很多人已经了解到不吃早餐对身体的危害了。但是大多数朋友常以饼干、面包等干食充当早餐，这类食物不容易消化，且营养成分不足，难以补充我们体内所需的营养。因此我们应将主食作为我们的早餐。特别要注意的是，早上不吃早餐是会容易变胖的。所以想要减肥的朋友一定不能忽视吃早餐的重要性。同时吃早餐也要注意均衡饮食，主食应含有碳水化合物以及丰富的维生素。

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