【图】幸福女人如何锻炼pc肌 揭秘提升女性性健康的方法
2016/10/29 19:23:11 作者：W-chenwe… 来源:女物美体网
女性PC肌训练产生的y.d收缩运动有两种。一是凯格尔训练产生的y.d收缩是由大脑控制的主动运动，另一种是性g.c训练过程中达到g.c临界点自然产生的y.d收缩的自主运动。
如何把大脑控制y.d收缩的主动运动变为g.cy.d收缩的器官自主运动是性g.c训练的关键。
首先要练习性g.c训练的基本功，寻找y.d贴紧的快感；在做凯吉尔收缩运动时要尽全力收紧y.d肌肉，收紧y.d肌肉的力一定要大，如果感觉y.d贴不紧就咬牙使劲用力吸气，然后屏气的时间要长，能屏气多久就多久。屏气是就象潜水一样不呼气，然后通过运气把气转换成力，把力集中在y.d增加y.d紧张度。当您的气屏不住，坚持不了有缺氧的感觉，达到了性g.c的临界点立即放松舒张，这就有y.d收缩的感觉了。多练习几次，一定能找到y.d收缩的感觉。
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