科普：冬季排毒吃什么 蔬果营养餐快速减肥

　　别以为冬天是长肥肉的季节，储备脂肪过冬是可以的，但是摄入的营养过多，则会变成赘肉。不想这样？冬季就应该好好排毒。推荐蔬果营养餐，快速排毒减肥，迎接下一春！

　　山药萝卜粥

　　材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

　　做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

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