【图】弹簧拉力器锻炼方法有哪些 教你几招正确使用的技巧

2016/9/16 22:05:43 作者:T1-yeyue… 来源:女物美体网
拉力器的训练方法是很多的,包括对胸部的锻炼,对肱二头肌和肱三头肌的锻炼的,这些都是很好的训练肌肉的方法的,拉力器只要是对人们的上肢力量的锻炼的。

4、交错拉。左臂向右肩方向,左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组,每组最高不超过16下,力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。 5、拉力器置于体后,双手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌, 且效果更好。

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