12个瑜伽动作 远离梨形身材

2010/10/28 15:03:15 作者:随风 来源:女物美体网
手的运动自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。猫伸展式,猫伸展式俯卧,双手双脚与肩同宽,吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部向上,臀部颈部收回。

    身处E时代,每天办公椅都和我们形影不离。不过,在日复一日的亲密陪伴中,你开始发现自己腹部微凸,臀部松弛,大腿圆润,……不是你一个人如此,有许多人都和你有同样的症状!怎么办?12式瑜伽帮你对付它!瑜伽动作缓慢而轻柔,透过全身肌肉的伸展及活动,可提升机体的体温,促进血液循环,带去所需的养分,并可加强关节、肌肉的弹性与韧性,显著改善灵活性,缓解电脑病症状。

手和肘的运动

1、手的运动

自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。

2、肘的运动

自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。肘关节要始终保持并拢。

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