【图】早餐食谱 教你搭配营养早餐

2017/5/8 17:17:11 作者:YUl-zuoy… 来源:女物美体网
早餐食谱早餐该怎么吃
一年之计在于春,一日之计在于晨,我们的每天都是从一顿营养的早餐开始。吃好了早餐,我们才有更好的精神面貌去面对一天的生活、工作和学习。今天和小编一起学习早餐搭配

每天早上起来的第一餐非常重要,一定要吃得好好的。吃好了早餐,我们才有更好的精神面貌去面对一天的生活、工作和学习。

早餐一定要,因为一晚的睡眠让身体积累了很多“脏东西”,吃了早餐后让我们身体内脏开始收缩,帮助消化食物,有助于排泄;不吃早餐,不利于我们身体的新陈代谢,而且会让我们一天的精神不够饱满。早餐一定要吃,而且要吃好,因此每一周的早餐我们都要做好适当的安排。

早餐搭配一,粥为主。粥是非常柔软的米食,很容易消化和暖胃,我们可以在粥里面加入相应的食材做成喜欢的菜粥、肉粥、蛋粥、红枣、核桃仁玉米粥、燕麦粥、桂圆粥、绿豆粥等等。为了节约时间,粥可以在头天晚上就熬制好,也可以买专门的粥锅快速将粥熬好。

当然不能只喝粥,我们可以配上包子或者馒头或者花卷或者饼类等食物,再准备点泡菜或者凉拌菜等配菜。同时,可以准备点水果

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