【图】为你介绍瑜伽呼吸法讲解 让你保持心肺好机能

2016/8/30 12:32:42 作者:U-liuhua… 来源:女物美体网
在开始瑜伽练习之前,让我们先学习正确的呼吸法。呼吸是瑜伽练习中的精华和关键。不正确的呼吸方法有害于身体,甚至会导致疾病。你一定疑惑:“从我来到这个世界的...

5、保持有节奏的呼吸,除非有特殊要求,否则不要做悬息(屏气)的练习。6、特殊人群,如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者等应仔细阅读每个呼吸的提示,不做或少做瑜伽呼吸练习。 7、练习之前清空肠胃和膀胱,清洗鼻腔、牙齿和舌头。瑜伽的呼吸方法是一种特殊的方法,称之为“完全呼吸法”。它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则,对呼吸重新调整达到“调息”的呼吸练习方法。瑜伽的呼吸方法大概有10多种,基本的较为简单也容易为初学者所掌握的有“胸式呼吸法”、“腹式呼吸法”、“交替呼吸法”等等;还有稍复杂些的,也是程度较高的瑜伽研习者所常用的“鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法”等等。

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