【图】形体瑜伽你不知道的好处 挑战自己才能拥有完美身材

来源:站酷作者:Maksim Shmeljov

一、从内而外调节你的身体。

形体瑜伽不仅仅是改变你外在的身材，还能够改善你身体内部的问题。有些人经常感觉紊乱或者有肠胃问题，形体瑜伽就能够通过运动慢慢的改变这些问题。因为在拉伸形体的同时，身体也在不停的排除废气。

二、外在的改变。

大部分练瑜伽的人都希望瑜伽能够让自己的外貌发生改变。形体瑜伽，顾名思义在传统的瑜伽运动上增强形体塑造方面的问题。所以多加练习形体瑜伽能够让你的身材变得更加匀称，也能比较快速的看到自己身材的改变。

三、动作的选择很重要。

拉伸是瑜伽的精髓，所以在做动作的时候需要挑战一下自我。你在练瑜伽的时候是否会感觉到自己身体僵硬？那可能就是因为身体的肌肉过于紧绷的原因，适当的挑战自己身体的极限能够让你更快的突破锻炼的瓶颈期。

四、平心静气。

形体瑜伽在锻炼的过程中需要不断调整自己的呼吸，在这个过程中你能发现自己的心情慢慢的平复下来。所以很多人喜欢练瑜伽，就是因为瑜伽有这种调节心情的魔力。

五、集中你的注意力。

形体锻炼中中，你需要时刻将注意力放在自己的肌肉拉伸上，这样你就能够感受到肌肉被拉扯的力量。这样的训练方法也能够让你的注意力被锻炼的更加容易集中，对于工作人员或者学生来说都是很好的锻炼方法。

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