【图】适合普通人的形体训练基础 这样学着做你也可以拥有好身姿

来源:站酷作者:YuriyZhuravov

很多人说到要训练形体，觉得跟自己关系不大。因为，在他们看来，这些都是那些舞蹈家，艺术家该做的事情。而自己只是一个普通的上班族，没必要关注这方面。如果当你看到本篇文章时还是这种想法，那么，你可能一辈子都陷入这种思想困境，无法走出。其实，不管你职业如何，好的形体对人都是受益匪浅的。

今天，我们并不讨论那些舞者所学的专业训练，而是来探讨我们普通人适合的一些形体训练基础。

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一、形体与气质相辅相成

如果你在大街上看到前面同时看到了两位女生的背影，一位是驼背含胸的大步往前走着，而另外一个则是身姿优雅，不急不缓的往前走着。请问你是不是特别想走上前去看看那位身姿优雅的庐山真面目？答案很明显，这都是形体散发出的一种气质，让人想要接近或者远离。如果你不幸就是第一类女生，你就真的应该好好改变自己的体态了。

那我们如何才能有效的改变自身情况呢？下面就来介绍一些适合普通人可以学会的训练。

1.训练站姿时靠墙站立，后脑勺，肩膀，屁股三点贴墙，双脚夹紧，每次时间半个钟头左右。当然，如果选择在饭后站立，这样不仅可以训练自己挺拔的身姿，更能够防止脂肪在腹部的堆积，一举两得。

2.走路时避免外八或者内八。不管是外八或者内八，都会在走路时看上去有点畸形。并且可能这样错误的走路姿态，影响到腿型的发育。所幸的是这种走姿一定程度上是可以改善的。比如一周选择四天的时间穿上运动鞋，在走路时刻意的扭正自己的走路姿态，也可以让身边的人提醒自己。当然，只要你穿上运动鞋时你就要立马明白，今天我在训练走姿。

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