【图】适合新手的健身计划表 让你变成运动达人

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现在我们周围无论是正在上学的孩子，还是已经工作了的成年人或者是上了年纪的老人，肥胖人群都占有很大的一部分比重。也就是说体态偏胖的人越来越多了。这不仅是影响到个人的形象，还会给他们的健康造成一些影响。比如血压升高，血脂浓度升高等等。肥胖慢慢的变成了威胁人类健康的一大杀手，我们也是时候运动起来，摆脱肥胖，走向健康的生活了。

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想要瘦身，我们就应该在运动开始的时候先给自己制定一个计划，按照训练强度来要求自己。下面小编就给大家讲一讲如何制定一个健身计划，都需要注意哪些问题。首先健身之前我们要先给自己制定一个目标，也就是希望通过训练希望达到的理想体重。但是我们的目标不要设立的太长远，可以先制定一个星期或者一个月的，然后再根据真实情况进行调整。

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刚刚开始训练的新人，前一个星期可以将自己的训练时间确定为半个小时，这半个小时可以只进行比较简单的跑步训练，一个星期以后再根据自己的身体状态调整运动的时长和运动项目。让身体能够拥有一个过渡期，慢慢的去适应训练强度。身体状况比较好的人，在第二个星期可以将运动时长延长到45分钟或者1个小时，除了跑步外可以再增加些有氧运动。

运动是一个枯燥的过程，需要我们耐心坚持。如果觉得一个人没有动力的话，可以叫上朋友和你共同参与进来，一起追求健康。

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