【图】完美健身计划 打造匀称的身材比例

不少人都会羡慕其他人拥有着一副完美的身材，但是如果只是流露出满是艳羡的目光而不采取行动的话，一切都会是徒劳无功的。所以，当我们开始醒悟自己需要进行锻炼来打造强壮的体魄时，已经表明我们与成功离得不是很远了。

首先，既然选择了健身，就一定要坚持下去，半途而废往往只是无所收获。一份切合自身实际的健身计划表很重要，如果实在不了解自身的实际情况，可以尝试着锻炼一点时间，然后慢慢进行分析，总结出自己的身体状况，制定计划表。

初学者就不要去做一些专业水准才能做到的动作，建议还是去到专业的健身房在专业教练的指导下进行锻炼，这样的话，既不会浪费时间，又会提升健身效率。起码要在一周之内至少进行三天的健身活动，这样可以让身体逐步强壮起来。

不只是要制定出切实可行的健身计划，还要制定出适宜的用餐计划。在周一的时候，做一些基础类的运动，让身体慢慢感受到来自运动的压力。周二的时候可以选择休息，也可以做一些简单的仰卧起坐、卷腹运动或者是俯卧撑、平板支撑。

周三的时候，尽量去专业的健身房进行系统的运动，当然运动量也可以适当加大，只有给身体压力才会激发出体内缺少的激素，才会增肌减脂。周四选择休息、周五的话，可以在家里做一些适应性运动，为周末的运动积蓄足够的能量。【女物原创未经允许，谢绝转载！】