【图】合理的健身计划 帮你轻松塑造完美体形

现在的人都注重运动健身，但是很多人都苦恼什么样的健身计划才能达到理想的效果，其实健身是要有计划的，如果没有合理安排好每天的锻炼时间和项目，想要达到健身目的是非常难的，但是大多数人都不知道如何建立合理的锻炼计划，在这里小编给大家介绍如何制定自己计划，帮助你轻松健身。

首先，要明确自己健身的目的，是为了减肥还是为了塑造体形，这样你才可以制定计划。

如果是减肥的人群，首先要从简单的运动做起，比如跑步、跳绳这些，要是一开始就做高难度的运动，很快你就会打退堂鼓的，这样就前功尽弃了，先从简单的开始，在你爱上了运动之后我们就可以慢慢做难度高强度大的运动了。

减肥的计划里面还要把瘦身餐也写清楚。每餐吃什么。吃多少，这样才可以自己监督自己，因为减肥健身的饮食是非常重要的。

如果是要健身塑形的人群，就要根据自己的体形来制定计划，练手部肌肉的要做拉力器运动、哑铃举重这样都是非常好的，练下半身的男生可以选择举杠铃深蹲，蹬自行车这些都可以，但是这些塑形运动都是要讲强度的，要大强度的运动才可以产生肌肉，所以要根据自己的体能计划清楚每次练多久，每周练几次，制定好之后一定要按照计划进行锻炼。

其实我们没有专业的知识是很难制定出合理的健身计划的，大家可以请健身教练为自己量身定制，这样可以让你的健身目标更快实现。【女物原创未经允许，谢绝转载！】