【图】健身餐怎么吃  掌握这些你就事半功倍了

如果你是一个健身的爱好者，那么你除了需要制定一个健身的计划以外，还需要有一份健康的饮食习惯，才会有好的瘦身效果。可很多人往往会陷入一种恶性循环的状态，为了维持完美的身材，健身之后选择少吃或者是多吃。导致健身后身材又迅速的反弹回来，达不到原本期望的健身效果。因此，下面小编为各位健身人士制定一个营养的健身餐。

健身者的饮食方法1、正常人一天是三顿饭，是对于每天上班，下班的平时又很少运动的人，这是标准的饮食法。但如果你每天有去健身房健身或者是出去跑步运动的，那么这种饮食法就不适合你啦！因为运动后的人，体内的热量会逐渐流失，多余的脂肪会被燃烧掉。因此，这时候就需要补充营养了，不然就会给身体造成没必要的负担。

2、建议可以这样把一天的饮食总量细分，分成五餐或者是六餐。比如，在早上运动前你可以吃块面包或是在喝碗粥，再去运动。运动完之后再吃一点早餐补充体力就可以了。这样不仅不会给身体造成伤害，还可以控制你的饥饿感，增加饱腹感，间接限制了你的饮食总量。

3、而午餐和晚餐也是，正餐你可以选择一些饱腹感强烈的食物，比如鸡胸肉。鸡胸肉很有丰富的蛋白质，不仅可以给你提供适当的能量，而且还不容易饿。关键是鸡胸肉的脂肪含量要比猪肉和牛肉的都还低，当做健身餐是明智的选择。【女物原创未经允许，谢绝转载！】