【图】腹肌锻炼方法 彰显男性阳刚魅力

每一个人都希望自己拥有一个强健的体魄，给他人展现出自己完美的一面，也为了自己可以更好的生活。在日常生活中，我们不难看到有的人既高大又威猛，更有看头的是，他们往往腹肌满满，引来人们一阵尖叫的同时，又激励着人们锻炼腹肌。

说到腹肌的锻炼，方法其实不少，不论是哪一种锻炼方法，起码的要求都是坚持，也只有坚持才会有明显的效果，才会达到自己预期的理想效果。一种方法就是平板支撑，保持腰腹挺直、手臂关节处与肩部呈现90度直角，每天三组，每组40秒。

当然，也可以借助杠铃来进行系统的腹肌训练，具体做法是：选择一个高度适宜的杠铃，双手紧抓两个环，然后进行锻炼。在初期，可以尝试一些简单的动作，或者是让自己身体自然悬空，坚持至少一分钟后舒展身体，进行第二次悬空练习。

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