内地90后四大小生都有谁 小鲜肉练肌肉更有男人味

内地90后四大小生出炉，鹿晗、吴亦凡、杨洋和董子健，这样结果你同意吗？如今小鲜肉横行，不少“老腊肉”男明星表示看不惯男人弱弱的样子。“装嫩”也要看年纪，男生锻炼肌肉让你更加有男人味！

胸肌

给女生安全感莫过于有强壮的胸肌，怎样练胸肌比较有效？健身教练推荐做哑铃飞鸟。

做法：仰卧在健身凳上，双手各握一个哑铃，注意要选择好重量，以免在练习中受伤。先是将双手举起，两个哑铃相碰；然后分别向两边打开，期间要运用手臂力量，动作要缓慢。

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