内地90后四大小生都有谁 小鲜肉练肌肉更有男人味

腹肌

穿衣显瘦、脱衣有肉，腹部肌肉有人鱼线之称，最厉害的就是练出六块腹肌。在练习腹肌的时候，一开始要减掉腹部的赘肉，如果你身上的脂肪比较多，还要配合不同的只会让你膏体锻炼。

做法：仰卧起坐是最简单的腹肌锻炼动作，而且可以不用第二者，独自也能完成。首先要仰卧平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲垂直于地面，双手建议放在胸前或者耳旁，然后要腹部借力，抬起你的上半身。重复锻炼，每晚至少做50下。

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