【图】健身餐怎么搭配 这样吃才可以塑形成功

现在健身的人士越来越多了，大家都希望把自己的体形塑造得更加美，但是很多人发现每天健身但是好像效果都不明显，这是为什么呢？问题就出在饮食上面了，如果大家只顾锻炼，在饮食的搭配上没有改变，健身的效果会很慢的，今天我们来看看怎么搭配健身餐是比较合理的。

面包可以作为主食的食材，但需要选择无糖的全麦面包，这样健康没有热量，早餐搭配果汁或者脱脂牛奶都很好。鲜虾是富含蛋白质的食物，而且脂肪含量很少，健身的人群需要补充蛋白质，可以多吃虾仁。白灼是很好的烹饪方式，煮好之后和蔬菜一起做沙拉吃更加好。

鸡胸肉同样是高蛋白的食物，也是健身人群补充营养的好食材。在运动餐中是重要的食物，许多健康食谱都有鸡胸肉的搭配。鸡胸肉没有脂肪含量，但蛋白质含量很丰富。在烤箱里烤或者煮汤都是处理它的好方法。

不喜欢把面食作为主食的朋友可以选择米饭，米选用糙米更好，糙米中有较多的纤维，能起到饱腹感的作用。用鸡胸肉或鱼肉，加些水果和蔬菜，让你获得的营养更齐全。

蔬菜是一种必不可少的食物，而且几乎没有卡路里。蔬菜用水煮的方式烹饪更好，这样你不会用太多的油。蔬菜中的纤维还能让你感到饱腹感，让你运动的过程中没有饥饿感。

健身餐所吃的食物都应该选择健康的烹饪方式，它不会让你摄入太多的脂肪和热量。看完小编的精心推荐，你知道如何搭配了吗？

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