【图】手倒立怎么练呢 揭秘其9个要点

2016/8/16 10:05:41 作者:U-chenbi… 来源:女物美体网
手倒立是武术的基本功之一。这不仅仅是为了增强倒立平衡控制能力和手臂力量,增强腹肌和背肌,也是保持内脏和脑子的健康,减缓衰老,长寿的重要方法之一!

练手倒立要点:1,最好在懂行的人保护下练;部分人,可以自己练;2,倒立时,要抬头;3,膝关节伸直,大、小腿成一直线;4,脚腕使劲,让脚趾、脚面和大、小腿成一直线;5,两脚自然接触或靠近,不能分开;6,从头到脚,整个身体成弧形;7,臀部和头的连线与地面的内角,小于90度;8,控制平衡的方法,绝对不能依靠移动臀部,必须用抬头或低头,肘关节的伸直或弯曲;以及靠手指、手掌和手臂的力量。如果感到身体会翻过去,抬头,肘关节伸直,手指、手掌和手臂使劲;如果感到身体会回来(落地),低头,弯曲肘关节。

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