【图】怎样制定运动减肥计划呢 5个步骤让你明确自己的目标

第三步：制定短期目标为整个计划制定若干的迷你里程碑。如果25磅是3个月后的终极目标，那先看着5磅的那个终点，到达再说。第四步：减肥记录必不可少用你喜欢的方式记下你减肥的一点一滴，特别是在你取得阶段性成果的时候。你可以写减肥博客，跟朋友们分享你的经历也让他们监督你的进度；你想隐私一点，就用笔记或日记本记下来，随便选择一种你方便、喜爱的方式。第五步：用长期目标激励自己当然，你设定了那么多短期的小目标，就是为了实现长期的大目标！只要一步步坚持走来，你就一定会成功的。心里既要对达到小目标充满信心，又要用长期目标来鞭策、激励自己。总的来说，减肥要减得慢，才能保持好体重。慢慢地减肥才能让你身体有时间去适应新的习惯，就如减少食量及增加运动量。而当你学会了把重点放在改变自己的不良饮食习惯并督促自己花更多时间去运动，而不只是减肥的时候，你就会在不知不觉间拥有渴望已久的好苗条身材了。

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