【图】21天减肥法前三天没法上班吗 如何看待健身效果

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少一点焦虑，多一点诚恳。如果人人都能将自己的减肥心得说出来，不仅能够对他人有所帮助，而且对自己也是一种鼓励，还能继续坚持下去，让你的减肥更加有动力，像是有人在不断地提醒着你，做更好和更加美丽的自己。

21天减肥法注重效率，这种方法在时间上有严格的控制，所以需要尝试的人都多一点耐心，少一点浮躁。只要坚持下来，你就会像脱胎换骨一般重新认识自己，重新审视自己。

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任何减肥方法都离不开饮食上的监控，21天减肥法更是需要注意饮食问题。像汉堡和烧烤等重油盐的食物是万万不能接触的，这里值得强调的是不能接触，因为减肥中的人一旦有了邪念就很难坚持下去。不过据减肥成功的人提到，看吃播节目是有助于减肥的，因为你身边不能触及到食物，所以反而会有成就感的体验。

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平时的饮食一般以清淡为主，油盐能少到什么程度就要达到什么程度，蛋白质的摄入量一定要结合运动有效地摄入。比方说，你今天跑步跑了三公里，那么在吃饭的时候就应该摄入两个鸡蛋的蛋白质量。

还有一点就是作息时间要有规律，不能再晚睡晚起了。早起有助于你一天的精神达到优良状态，还能让你的大脑清醒一下，为一天的计划做好准备。运动中要注重肌肉的训练，这样不容易反弹。还有就是韧带的拉伸也很重要，因为它有助于你的线条优化。

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