【图】怎样制定运动减肥计划呢 5个步骤让你明确自己的目标

2016/8/13 11:00:02 作者:U-chenbi… 来源:女物美体网
减肥计划的制定是减肥成功的关键,设定一个切合实际的减肥目标是成功减肥的步。那么,你应该怎么去设定实际的目标呢?设定减肥目标的方法很简单,也很容易操作!

减肥计划的制定是减肥成功的关键,设定一个切合实际的减肥目标是成功减肥的第一步。全世界想减肥的美眉都希望能在一夜之间“甩”掉身上多余的脂肪,想通过几天的忍饥挨饿把体重“节”下来,一天不到却又忍不住大吃巧克力蛋糕。想知道是什么让你的意志不够坚定吗?是因为你的减肥目标太不切实际了!那么,你应该怎么去设定实际的目标呢?设定减肥目标的方法很简单,也很容易操作。但如果你有严重的肥胖症,应该先咨询一下你的医生。记住,说起来容易,做起来也是很需要决心的!第一步:设定终极目标 从医学的角度来说,减去自身重量的10%是可以做到的。因此,如果你重200磅,你应该设定的减肥目标是10到20磅。第二步:计算减肥周期减得太快身体会吃不消,因此最实际的速度是每周减1到2磅。这意味着,你要将你的减肥总计划分摊到实际的时间段里去。如果你想要减25磅,那么你至少需要一个3个月的减肥计划。50磅?那恐怕需要6个月以上了。每天通过节食、运动或者两者结合来“解决”500到1000的卡路里。

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