【图】盘点什么时候运动减肥效果好 小编教你瘦出小蛮腰
2016/6/1 19:22:30 作者：T1-huang… 来源:女物美体网
只要你能坚持下来，一定有效果的，早起是饭前锻炼，晚上可以饭后一小时在锻炼，不要吃饭后立即锻炼，对身体不好的，注意休息，多喝水，避免熬夜等。
体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
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