【图】盘点什么时候运动减肥效果好 小编教你瘦出小蛮腰
2016/6/1 19:22:30 作者：T1-huang… 来源:女物美体网
只要你能坚持下来，一定有效果的，早起是饭前锻炼，晚上可以饭后一小时在锻炼，不要吃饭后立即锻炼，对身体不好的，注意休息，多喝水，避免熬夜等。
只要你能坚持下来，一定有效果的，早起最好是饭前锻炼，晚上可以饭后一小时在锻炼，不要吃饭后立即锻炼，对身体不好的，注意休息，多喝水，避免熬夜等。早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。
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