【图】减肥可以吃什么饱腹呢 减肥达人教你如何拥有完美身材
2016/5/21 20:59:28 作者：U-huangm… 来源:女物美体网
因为工作太忙没有时间运动，因为无法控制食欲所以一直瘦不下来。很多减肥人士开始追求吃什么可以减肥。网络上减肥食谱也是层出不穷，盘点了六种最能够增加饱腹感的食物。
TOP5、酸奶
调查发现，酸奶是瘦身的最佳食物。被调查者即使不刻意减肥，通过坚持喝酸奶，一定时间后体重就会明显下降。而且有研究显示，从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡，所以说喝酸奶是可以减肥的。怎么吃更饱腹?优先选择低糖或者无糖酸奶，更利于保持血糖平衡，在酸奶中加入一些坚果或者水果能让饱腹感延迟得更久一些。TOP6、燕麦
常吃燕麦可以减肥。燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候，燕麦的体积会迅速膨胀，消化系统就要更充足的时间去消化它，这也就意味着在下次饥饿感来袭之前你能坚持得更久。怎么吃更饱腹?在燕麦表面撒一层碾碎的巴旦木或者开心果，坚果含有的足量蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸能帮助我们稳定胰岛素水平和维持血糖平衡。
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