【图】5个饮食减肥方法 保持苗条不发胖

2010/12/22 15:10:21 作者:随风 来源:女物美体网
女性就可从大量的豆制品中摄取身体所需的蛋白质,而不需要吃肉,从而减少肉类食物中脂肪的摄入。常吃海藻类蔬菜不仅可瘦身,还可使面部皮肤红润有光泽。可补充人体所需的各种营养物质,且只含有少量的脂肪,是女性保持身材的理想食物。主食多吃米饭,至于蛋糕这些不易饱又快饿的食物,能不碰就远离。一般就不需要添加别的调味品了。

 

  在日本,女性们即使人到中年,也大多能够保持苗条曼妙的身材。她们是用什么减肥方法保持不发胖呢?原来,她们是通过巧妙的饮食安排来达到减肥美体的目的。总结起来,主要有5个饮食减肥方法,希望给在减肥路上“屡战屡败”的女性带来帮助。

  1、每天必吃5类食物

  日本女性的好身材是吃出来的。她们对于食材的选择和吃法很讲究。总的来说,日式料理以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主。这些食材的热量很低,而且经过搭配,这些简单的食材可以变化出上百种的样式,不仅可满足口腹之欲,而且营养丰富,还不会增加体重。

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